¿Cómo reducir los efectos del azúcar en los dientes?
Galletas, dulces, refrescos, pasteles… pareciera que el azúcar nos sigue a donde vayamos. Y aunque es delicioso darse un gusto de vez en cuando, el exceso puede hacerle mucho daño a tu salud bucal, especialmente a los más pequeños del hogar.
Pero no te preocupes, reducir los efectos del azúcar en los dientes es posible sin eliminar por completo lo que más te gusta. Solo necesitas hacer algunos ajustes. Aquí te contamos cómo lograrlo de forma práctica y efectiva.
¿Qué hace el azúcar en tus dientes?
Cada vez que consumes algo dulce, las bacterias que viven en tu boca lo celebran. Se alimentan de ese azúcar y producen ácidos que atacan el esmalte dental. Esto es lo que los expertos llaman un «ataque ácido», y puede empezar apenas 20 minutos después de comer.
Entre más veces al día picoteas alimentos azucarados, más oportunidades tienen esas bacterias de causar caries. Por eso, el problema no es solo cuánto azúcar consumes, sino con qué frecuencia lo haces.
Entonces… ¿hay que dejar el azúcar?
No necesariamente. Sería poco realista quitar por completo todos los azúcares, ya que muchos alimentos —incluso los que parecen saludables— contienen algo de azúcar o almidones. Pero sí puedes tomar control sobre cuánto consumes y cómo lo haces.
Aquí van algunos consejos que realmente hacen la diferencia:
- Reduce los snacks entre comidas.
Comer constantemente mantiene los dientes bajo ataque ácido todo el día. - Evita los caramelos duros, pegajosos o chiclosos.
Estos se quedan en la boca más tiempo y alimentan más bacterias. - Lee las etiquetas.
Muchos productos esconden azúcares bajo nombres como jarabe de maíz o maltodextrina. - Opta por refrigerios más amigables con tus dientes.
Frutas, yogurt natural, queso, mantequilla de maní, chocolate con leche y goma de mascar sin azúcar son buenas opciones. - Guarda los postres para el final de las comidas.
Es mejor comer dulces después de un plato principal y antes del cepillado, que hacerlo a lo largo del día. - Elige agua sobre jugos o refrescos.
Incluso los jugos naturales contienen azúcares que pueden dañar los dientes si se consumen en exceso.
¿Cómo cuidar los dientes después del azúcar?
La higiene bucal es tu mejor aliada. Cepillarse los dientes después de cada comida (especialmente después de consumir azúcar) ayuda a eliminar residuos de alimentos y bacterias. Y no olvides el hilo dental: ahí es donde más se acumula la placa.
Usa una pasta dental con flúor. Este mineral fortalece el esmalte y lo hace más resistente frente a los ataques ácidos del azúcar.
La prevención empieza con el dentista
Además de una buena rutina en casa, agenda visitas regulares al dentista para toda la familia. Las limpiezas y chequeos ayudan a detectar caries antes de que se conviertan en problemas mayores.
Y si tienes hijos, considera la aplicación de selladores dentales. Esta capa protectora ayuda a bloquear los ácidos que intentan atacar los molares permanentes. También existen barnices de flúor como medida extra de prevención.
Una dulce realidad
A todos nos gusta el azúcar. De hecho, se estima que una persona promedio puede consumir más de 60 kilos de azúcar al año. Pero lo que no siempre vemos es cómo eso se traduce en caries y visitas al dentista.
Por eso, aprender cómo reducir los efectos del azúcar en los dientes no es solo una buena idea, es una inversión en la salud bucal de toda la familia.
Haz pequeños cambios. Mantén buenos hábitos. Y sonríe con confianza, sabiendo que estás cuidando lo que más importa.
